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Uma nova onda de calor está atingindo diversas regiões em Goiás, por essa razão é muito importante ter consciência sobre quais cuidados relacionados à saúde devem ser adequados durante essa época. A exposição prolongada a altas temperaturas pode levar a uma série de problemas de saúde, incluindo insolação e a desidratação, por exemplo.
De acordo com o coordenador do curso de Enfermagem da Faculdade Anhanguera, Márcio Augusto Santos Teixeira, é primordial que a população esteja ciente desses riscos e adote medidas de precaução para garantir seu bem-estar.
“É fundamental se manter bem hidratado, usar filtro solar, principalmente na região facial duas vezes ao dia, procurar lugares frescos e vestir roupas leves. Sabemos os benefícios de estar em contato com o sol, o que favorece o aumento da produção da vitamina D, portanto, não menospreze o calor. Ao adotar tais medidas, seguindo os cuidados necessários, você zelará pela sua saúde e reduzindo os perigos ligados a essa condição climática”, comenta o docente.
O professor Márcio listou algumas ações que podem ser realizadas no dia a dia para evitar problemas originados pelas altas temperaturas, confira abaixo:
Proteção solar
Use protetor solar com fator de proteção solar (FPS) adequado e aplique-o generosamente em todas as áreas expostas da pele. Reaplique a cada duas horas, principalmente após suar excessivamente.
Roupas adequadas
Opte por roupas leves, soltas e feitas de tecidos respiráveis, que permitam a evaporação do suor e a ventilação adequada. Evite roupas apertadas e tecidos sintéticos, pois eles podem reter o calor e aumentar a temperatura corporal.
Hidratação constante
Beber água regularmente é essencial para prevenir a desidratação. Mantenha-se hidratado ao longo do dia, mesmo se não sentir sede. Evite bebidas alcoólicas e com muita cafeína, pois podem contribuir para a desidratação.
Alimentação saudável
Prefira refeições leves e frescas, como frutas, legumes e alimentos ricos em água. Esses alimentos ajudam a manter a hidratação e fornecem nutrientes essenciais. Evite alimentos pesados, gordurosos e de difícil digestão.
“Caso apresente sintomas de desidratação, como sede intensa, boca seca, urina escura, tontura, sincope, fadiga, fraqueza ou confusão mental, busque um local fresco, beba água e, se os sintomas persistirem, procure atendimento médico”, finaliza o especialista.
